Essen & Rezepte

Wer kennt das nicht: Man freut sich auf die morgendliche Joggingrunde oder das Workout im Fitnessstudio, doch kaum hat man begonnen, meldet sich der Magen mit unangenehmen Blähungen oder Krämpfen. Die Lösung liegt oft in der richtigen Frühstückswahl. Hirsebrei mit fermentiertem Gemüse und Leinsamen bietet eine ungewöhnliche, aber hochwirksame Kombination für alle, die morgens Energie … Weiterlesen

Warum Amaranth das Frühstück der Wahl für mentale Höchstleistung ist Amaranth zählt zu den Pseudogetreiden und wird oft unterschätzt, obwohl es ernährungsphysiologisch echten Getreidesorten deutlich überlegen ist. Das glutenfreie Korn war bereits bei den Azteken und Inkas ein Grundnahrungsmittel und erlebt heute eine Renaissance in der modernen Ernährung. Besonders bemerkenswert ist der hohe Gehalt an … Weiterlesen

Warum gerade Miso-Suppe am Abend? Nach einem langen Arbeitstag fehlt oft die Energie für aufwendige Kochsessions, gleichzeitig möchte man sich aber vernünftig ernähren und den Körper optimal auf den nächsten Tag vorbereiten. Genau hier kommt die traditionelle japanische Miso-Suppe ins Spiel – ein unterschätztes Powerfood, das in nur zehn Minuten zubereitet ist und die Konzentration … Weiterlesen

Der Büroalltag kann unseren Stoffwechsel ganz schön durcheinanderbringen. Ständiges Sitzen, hastiges Essen zwischen Meetings und chronischer Stress fordern ihren Tribut – besonders unsere Leber, das zentrale Entgiftungsorgan, läuft dann auf Hochtouren. Ein Brennnessel-Kefir-Smoothie mit Leinsamen am Vormittag kann hier wertvolle Unterstützung bieten und ist dabei weit mehr als nur ein Trend-Getränk. Warum gerade Brennnesseln für … Weiterlesen

Warum fermentierte Sojabohnen mehr sind als ein Trend Fermentierte Lebensmittel erleben derzeit eine Renaissance in der bewussten Ernährung. Miso-Kugeln mit Algen und Sesam verbinden jahrtausendealte Tradition der japanischen Küche mit modernen Erkenntnissen zur Darmgesundheit. Diese kleinen Kraftpakete liefern nicht nur einen intensiven Umami-Geschmack, sondern auch eine beeindruckende Nährstoffdichte, die sie zu einer echten Alternative für … Weiterlesen

Geröstete Kichererbsen mit Nori und Sesam haben sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Snack entwickelt, der weit mehr bietet als gewöhnliche Knabbereien. Ernährungsberater weisen zunehmend auf vollwertige Alternativen hin, die ohne künstliche Zusätze auskommen und dennoch eine optimale Nährstoffversorgung garantieren. Diese Kombination aus Hülsenfrüchten, Algen und Samen liefert eine solide Grundlage für die … Weiterlesen

Warum gerade diese Kombination in der Prüfungsphase? Der Kampf gegen Prüfungsstress beginnt nicht am Schreibtisch, sondern bereits beim Frühstück. Wer kennt es nicht: Die Gedanken kreisen ununterbrochen, der Schlaf ist unruhig, und die Konzentration lässt nach wenigen Stunden bereits nach. Genau hier setzt ein durchdachtes Frühstück an, das weit mehr leistet als nur den Magen … Weiterlesen

Wer kennt das nicht: Der Wecker klingelt, der Arbeitstag ruft, doch die Energie fehlt bereits beim ersten Schritt aus dem Bett. Gerade in hektischen Berufsalltagen braucht es ein Frühstück, das nicht nur schnell verfügbar ist, sondern den Körper auch nachhaltig mit Energie versorgt. Overnight Oats mit Hanfsamen und Kakao-Nibs bieten genau diese Kombination – ein … Weiterlesen

Wer kennt es nicht: Die Nacht war wieder einmal zu kurz, der Kopf fühlt sich schwer an, und ausgerechnet jetzt steht ein anspruchsvoller Tag bevor. Dabei beginnt guter Schlaf nicht erst am Abend – sondern bereits beim Frühstück. Ein Mohnmilchbrei mit Hanfsamen und Sauerkirschen mag auf den ersten Blick ungewöhnlich klingen, doch diese Kombination hat … Weiterlesen